Petit ou grand nettoyage de printemps ?
La detox est une approche globale.
On ne va pas seulement faire une detox en allégeant son alimentation à l’intersaison ou en buvant quelques tisanes drainantes (je simplifie !) pour chercher un effet sur l’organisme mais on peut également s’occuper de notre bien-être émotionnel
Une émotion est-elle toxique ?
Non… la peur, la tristesse, la colère et même la joie sont surtout là pour nous renseigner sur notre état interne corrélé à notre environnement. La peur, par exemple, a pour rôle de nous protéger en nous mettant en alerte.
Ce qui peut être “toxique” c’est l’accumulation et la récurrence d’une émotion “négative”.
Comment la sophrologie peut-elle aider au niveau émotionnel ?
– prise de conscience et accueil des émotions
– exercices de respiration ou relaxation dynamique pour canaliser, évacuer une émotion si besoin
– développer ses ressources pour une meilleure gestion de ses états émotionnels
– renforcer la présence des émotions positives
– des visualisations aidantes pour se projeter en train de vivre une situation différemment
liste non exhaustive !!
Petit exercice de gestion des émotions : la météo intérieure
Rien de compliqué… il suffit juste d’y penser 😉
Faire sa petite météo intérieure, c’est tout simplement faire une pause pour prendre conscience de son état physique et émotionnel :
On se fait un check up rapide en 5 étapes :
1. Comment je me sens physiquement ? détendue ? contractée ? tensions musculaires ? bien ? oppressée ? fatiguée ? en pleine forme ?…
2. Comment je me sens sur un plan émotionnel ? heureuse ? triste ? stressée ? confiante ? enthousiaste ? irritable ? découragée ? …
3. De quoi ai-je besoin ? repos ? encouragements ? bienveillance ? organisation ? aide ?…
4. Je me projette en train de faire ou de recevoir ce dont j’ai besoin comme si c’était fait ?
5. Et si j’essayais que ce ne soit pas qu’une projection ou qu’une envie inassouvie ? Comment cela pourrait-il se réaliser ?
Souvenez-vous qu’il est plus facile d’agir sur quelque chose dont on est conscient. La prise de conscience permet bien souvent d’arrêter de “subir”.
Et pourquoi pas une petite detox digitale ?
Un peu moins de temps sur les réseaux, se désabonner des groupes que l’on ne veut plus suivre, lâcher son portable quelques heures…
Et pourquoi pas une petite detox relationnelle ?
Faire le tri dans ses contacts, s’éloigner d’une personne “toxique” pour nous…
En conclusion…
L’idée de la detox c’est de faire un peu de ménage et de repartir un peu plus léger quel que soit le type de detox que l’on fait
