Les kilos se sont installés confortablement sur vos hanches, votre ventre, épaississent votre silhouette ?
Ces kilos vous pèsent au propre comme au figuré, vous vous sentez plus essoufflée, moins en forme, vous vous plaisez moins, développez des complexes ou vous avez du mal à accepter votre nouvelle silhouette ?
Vous désirez retrouver votre poids de forme et un nouvel équilibre ?
En quoi consiste l'accompagnement que je propose à Bouloc ?
– un pack de 5 séances
– pas de régime restrictif mais un rééquilibrage alimentaire à index glycémique bas pour une perte de poids progressive mais durable sans effet yoyo.
– un programme personnalisé en fonction de vos besoins, de vos attentes, de votre rythme.
– une approche globale : recherche des causes du surpoids + rééquilibrage alimentaire + amélioration du comportement alimentaire + meilleure gestion du stress, des émotions et du sommeil + optimisation du fonctionnement des systèmes digestif et endocrinien + conseils pour l’activité physique.
– un coaching : une progression étape par étape, guidée grâce à des livrets qui synthétisent les connaissances nécessaires, qui donnent des repères sur la nutrition, des menus, des recettes, qui balisent les changements pas à pas.
– des connaissances, des outils, des techniques qui se complètent : la nutrition, la naturopathie, la sophrologie et les massages relaxants et minceur.
La naturopathie
Grâce à plusieurs méthodes naturelles (phytothérapie, aromathérapie, compléments alimentaires…) ainsi que des conseils en nutrition, en hygiène de vie, la naturopathie aide l’organisme à être dans un fonctionnement optimal et à réguler son poids.
La sophrologie
Guidée par la voix du sophrologue, grâce à des exercices de respiration et de détente corporelle, des relaxations dynamiques, des visualisations, vous apprenez peu à peu à mieux gérer votre stress et vos émotions, à revisiter votre rapport à l’alimentation et à faire évoluer votre comportement alimentaire, à vous motiver, à manger en pleine conscience, à mieux gérer vos pulsions alimentaires…
Un accompagnement concret à la maison
- Une fiche-conseils : des conseils en gestion du stress, pour la reprise d’activité physique, des conseils en compléments alimentaires et phytothérapie
- Livret alimentation : des fiches informatives sur les points d’alimentation dont nous avons parlés
- Des menus et recettes de saison faciles à cuisiner : pour ne plus être à court d’idées en cuisine
- Des séances de sophrologie enregistrées : pour apaiser le stress, les envies de grignotage émotionnel
Dans mes accompagnements, je ne fais pas de diagnostic ou de prescription médicale. Je ne vous demanderai pas de modifier ou d’arrêter un traitement médical et une séance de naturopathie ou de sophrologie ne se substituent en aucune façon à un suivi médical.
Que contient le pack Gestion du poids de 5 séances ?
Première consultation (1h30) :
Elle est commune à tous les packs :
- bilan naturopathique
- mise en place d’un programme personnalisé combinant naturopathie et/ou sophrologie et/ou massages de manière alternée
- fiche-conseils (conseils en alimentation + gestion du stress + activité physique + compléments alimentaires/phytothérapie)
- le 1er livret alimentation (conseils + menus + recettes)
4 séances de suivi de 1h15
Le contenu des 4 séances de suivi est défini en fonction de vos besoins et vos envies.
Voici 3 exemples d’accompagnement possible :
Pack dominante nutrition
1 séance tous les 15 jours
Ce pack est fait pour vous si :
- vous mangez trop sucré, trop gras, trop déséquilibré
- vous avez une glycémie fluctuante et des "coups de fatigue" dans la journée
- vous voulez manger mieux sans passer des heures en cuisine
A CHAQUE SEANCE :
- conseils hygiène de vie, gestion du stress, activité physique en fonction des besoins
- livret d'alimentation avec fiches informatives sur lesquelles nous allons faire le focus pendant les 15 jours suivants + menus + recettes
Pack dominante nutrition et comportement alimentaire
1 séance par semaine
Ce pack est fait pour vous si :
- vous avez des pulsions alimentaires
- vos émotions guident votre nutrition
- vous souhaitez réguler vos prises alimentaires et améliorer la qualité nutritionnelle de votre assiette
ALTERNANCE DE SEANCES "NUTRITION" et de SEANCES "GESTION DU STRESS, DES EMOTIONS et DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE"
Séances "nutrition ": livrets alimentation, fiches informatives, menus, recettes
Séances "comportement alimentaire" : séances de sophrologie spécifiques
Un 2nd pack est parfois nécessaire.
Pack dominante massage
1 séance par semaine
Ce pack est pour vous si :
- vous souhaitez affiner votre silhouette
- vous avez déjà une alimentation globalement équilibrée et vous n'avez que quelques ajustements en nutrition à faire
A CHAQUE SEANCE :
- Alimentation en fil rouge (environ 20mn)
- Massage drainant et minceur (palper rouler et pétrissages manuels) cuisses / hanches / ventre (environ)50mn
Un pack n'est pas suffisant pour voir la silhouette s'affiner. Les résultats sont variables d'une femme à l'autre mais nécessitent du temps.