Programme en ligne
Les RDV des Funambules trop stressées
6 séances vidéos d'1h chacune + 6 séances de sophrologie enregistrées + 1 document pdf de synthèse + 1 consultation à distance
Ce programme combine 4 rubriques présentes dans chaque vidéo :
– Sophrologie : grâce à la respiration, la détente musculaire, la visualisation, vous apprenez au fil des séances à vous relâcher et à développer, à renforcer vos ressources face au stress.
– L’instant Zen : pour expérimenter des techniques courtes, diverses à intégrer dans votre quotidien pour mieux gérer votre stress.
– La minute de la naturopathe : des conseils en naturopathie pour découvrir quelques “remèdes” naturels faciles à utiliser en cas de stress
– Evolution : des exercices de développement personnel, des pistes de réflexion pour mieux vous connaître et mettre en place des changements.
Une consultation à distance d’1h (via Zoom ou Skype) permet de personnaliser ce programme. Elle vous permettra d’obtenir une fiche-conseils individualisée pour calmer votre anxiété, améliorer votre sommeil….(conseils en phytothérapie, aromathérapie, nutrithérapie, en hygiène de vie)
Programme détaillé
VIDEO 1
– Comment la sophrologie peut-elle m’aider à mieux gérer mon stress ?
– Evolution : Que se passe-t-il en nous lorsque nous sommes soumis au stress ? J’évalue mon niveau de stress. Comment se manifeste mon stress ? Je prends conscience de mes modes de réponse au stress.
– SOPHROLOGIE : Je me détends grâce à mon paysage ressource
– La minute de la naturopathe : l’olfactothérapie (les huiles essentielles relaxantes)
VIDEO 2
– L’instant Zen : prendre un temps pour soi (mini-séance de sophrologie / l’apport de la respiration)
– Evolution : J’identifie les causes de mon stress. Je fais la différences entre les facteurs sur lesquels je peux agir et les autres.
– SOPHROLOGIE : J’accède à mon paysage ressource + mot calme + geste signal
– La minute de la naturopathe : la phytothérapie (les tisanes relaxantes)
VIDEO 3
– L’instant Zen : expérimenter la cohérence cardiaque
– La minute de la naturopathe : l’alimentation anti-stress
– Evolution : Je gère mes émotions pas à pas
– SOPHROLOGIE : Je gère mes émotions, je me libère des émotions négatives et j’ancre les émotions positives
VIDEO 4
– L’instant Zen : découvrir la relaxation dynamique
– Evolution : Je renforce le positif, j’identifie mes ressources
– SOPHROLOGIE : je renforce mes ressources et mes capacités
– La minute de la naturopathe : le magnésium et ses effets sur le stress
VIDEO 5
– L’instant ZEN : se détendre avec un auto-massage
– La minute de la naturopathe : préparer une huile de massage relaxante
– Evolution : STOP aux ruminations ! 6 techniques pour diminuer les ruminations
– SOPHROLOGIE : mini séances de sophro à intégrer dans mon quotidien lorsque le stress monte
VIDEO 6
– L’instant Zen : ma petite météo intérieure
– Evolution : Je gère mon stress au quotidien : une petite routine anti-stress le matin + les p’tites pauses anti-stress en journée + un peu de détente en soirée
– SOPHROLOGIE : je me relaxe grâce aux tensions-détente, je me mets dans ma bulle
– Je fais le bilan du programme : quel chemin parcouru ?