Programme en ligne
Les RDV des Funambules trop gourmandes - Detox sucre
6 vidéos d'1h chacune + 6 séances de sophrologie enregistrées + 6 livrets de coaching pour mettre en place le programme pas à pas + 1 consultation à distance
C’est un programme en 6 étapes pour stopper sa surconsommation de sucre.
Il combine 4 rubriques présentes dans chaque vidéo :
– Comprendre : des connaissances, des explications sur le fonctionnement du corps, ses besoins
– Et moi dans tout cela ? : des exercices pratiques pour faire avancer sa réflexion, soutenir sa motivation et permettre une évolution
– Nutrition : un programme de nutrition étape par étape pour se sevrer du sucre
– Sophro-nutrition : des séances de sophrologie adaptée à la nutrition pour modifier son comportement alimentaire.
Chaque vidéo est complétée par un livret qui apporte :
– un carnet de bord pour suivre la mise en place du programme
– des informations supplémentaires
– des conseils supplémentaires pour mettre en œuvre ce programme semaine après semaine
– des menus et des recettes
– une rubrique : activité physique
Une consultation à distance d’1h (via Zoom ou Skype) permet de personnaliser ce programme. Elle vous permettra d’obtenir une fiche-conseils individualisée pour vous permettre d’agir sur les causes de votre surconsommation de sucre et de faire cesser les grignotages ….(conseils en phytothérapie, aromathérapie, nutrithérapie, en hygiène de vie)
Programme détaillé
VIDEO 1
– Comprendre : Méfaits du sucre / pathologies liées au sucre
– Et moi dans tout cela ? : Mon corps, mon ami ? Les bénéfices que je retirerai de l’arrêt de mon addiction au sucre.
– Nutrition : Petit déjeuner – collation – boisson
– Sophro-nutrition : J’intègre les bénéfices liés à la réduction de ma consommation de sucre.
VIDEO 2
– Comprendre : Les bénéfices d’une vie sans sucre
– Et moi dans tout cela ? : Mes courses ? L’analyse de ce que je mange. Ma consommation en sucre ?
– Nutrition : Déjeuner et dîner. J’améliore l’apport en glucides complexes.
– Sophro-nutrition : J’intègre l’aspect nutritif de ce que je mange.
VIDEO 3
– Comprendre : Les différents types d’addictions, le rôle des hormones et des neurotransmetteurs.
– Et moi dans tout cela ? : J’observe mon comportement alimentaire.
– Nutrition : L’aspect nutritif de ce que je mange. Qu’est-ce qui fait baisser l’index glycémique. Le choix et l’importance des protéines.
– Sophro-nutrition : Je modifie mon comportement alimentaire quotidien.
VIDEO 4
– Comprendre : Tout savoir sur le sucre : zoom sur les sucres à éviter, les édulcorants… sucres lents, rapides, simples, complexes ?
– Et moi dans tout cela ? : Les émotions qui me font manger.
– Nutrition : J’élimine le sucre ajouté. Les astuces anti-grignotage.
– Sophro-nutrition : Je mange en pleine conscience, je gère mes pulsions alimentaires.
VIDEO 5
– Comprendre : Savoir l’essentiel sur la glycémie, l’index et la charge glycémiques, l’insuline
– Et moi dans tout cela ? : Je gère mes envies.
– Nutrition : 1 semaine à IG bas. Joker.
– Sophro-nutrition : Je ressens la satiété.
VIDEO 6
– Comprendre : Savoir comment améliorer sa digestion, son transit.
– Et moi dans tout cela ? 8 clés pour ancrer mes changements d’habitudes.
– Nutrition : 1 semaine à IG modéré. Comment j’équilibre mon alimentation ? Et le gras dans tout cela ?
– Sophro-nutrition : J’ancre tous les effets positifs de ce programme.
Ce programme n’est pas pour vous si :
– Vous avez moins de 18 ans
– Vous êtes enceinte ou allaitante,
– Vous êtes diabétique
– Vous souffrez d’une insuffisance hépatique et / ou rénale, d’une maladie du foie type cirrhose, maladies digestives, syndromes immunodépresseurs.
En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin traitant sur la compatibilité de ce programme avec votre état de santé. Ce programme ne se substitut en aucun cas votre suivi médical et traitement en cours. Les RDV individuels avec moi permettront d’adapter votre programme en fonction de vos dysfonctionnements et votre traitement médicamenteux si vous en avez un mais le traitement prescrit par votre médecin n’est en aucun cas à modifier ou à arrêter.